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빙판길 낙상 예방법: 걷는 법·신발·넘어질 때 대처 체크리스트

2026.11.13 작성 · 꿀템노트

빙판길에서는 굽이 낮고 미끄럽지 않은 신발을 신고, 보폭을 평소보다 10~20% 줄이고, 주머니에서 손을 빼고 걷는 것이 기본이에요. 넘어졌다면 바로 일어나지 말고 다친 곳부터 살핀 뒤, 일어나기 어렵거나 증상이 있으면 119나 의료기관에 도움을 요청하세요.

이미지는 이해를 돕기 위한 일러스트예요.

어느 때, 누가 더 조심해야 할까

소방청 통계를 인용한 세이프타임즈 보도(2019.12.03)에 따르면 최근 3년간 119구급차로 이송된 낙상환자는 65만4405건이고, 12월이 평균 1만9823건으로 가장 많았어요. 자료 시점이 오래된 만큼 규모는 참고용으로만 봐 주세요.

보건복지부 보도자료(2017.12.13)는 2011~2015년 입원환자 조사를 바탕으로, 65세 이상 낙상 입원이 다른 계절보다 겨울에 11%p 더 높고 길거리에서 늘어난다고 밝혔어요. 같은 자료에서 65세 이상 낙상 입원 환자의 74%가 여성이에요.

출처: 보건복지부 보도자료 '겨울엔 빙판길 낙상 주의하세요!' (2017.12.13)

빙판길에서는 어떻게 걸어야 할까?

보건복지부 보도자료와 세이프타임즈가 전한 소방청 안내를 합치면 기본은 같아요. 서두르지 않고, 짧게, 두 손을 자유롭게 하는 거예요.

상황	이렇게 해요	출처
나서기 전	물·눈·얼음 상태를 확인하고 눈길·빙판길은 이용하지 않아요. 외출 전 10분 정도 스트레칭도 안내해요.	보건복지부(2017), 세이프타임즈(소방청 인용, 2019)
걸음	보폭을 평소보다 10~20% 줄여 짧게 걸어요.	세이프타임즈(소방청 인용, 2019)
손	장갑을 끼고 주머니에서 손을 빼요. 걸으면서 휴대폰은 쓰지 않아요.	보건복지부(2017), 세이프타임즈(2019)
길 고르기	경사진 길, 보도블록이 튀어나온 불규칙한 길은 돌아가요.	보건복지부(2017)
건물 안	엘리베이터가 있으면 계단보다 엘리베이터를 이용해요.	보건복지부(2017)

이른바 '펭귄 걸음'(상체를 살짝 앞으로 기울이고 체중을 내딛는 다리에 싣기)은 독일 외상학자의 조언을 영국 데일리메일을 거쳐 세계일보가 2017.01.06 전한 내용이에요. 같은 기사에는 일본 기자가 직접 해 보니 어려워 넘어졌고, 충분히 연습한 뒤 시도하는 편이 좋다는 내용이 있어요. 공식 기관의 행동요령이 아니라 보도 내용이니 참고만 하세요.

빙판길 신발은 무엇을 보고 고를까?

신발과 관련해 소방청 안내를 전한 보도와 보건복지부 자료에 나온 내용을 표로 정리했어요.

확인할 것	안내 내용	출처
밑창	미끄럽지 않은 신발을 신어요.	세이프타임즈(소방청 인용, 2019)
눈이 많이 온 날	신발 바닥에 눈길용 스파이크를 붙이면 도움이 된다고 안내해요.	세이프타임즈(소방청 인용, 2019)
손 보호	장갑을 낄 수 있는 날씨라면 끼고 걸어요.	보건복지부(2017)

특정 신발이나 도구가 낙상을 막아 준다고 단정할 수는 없어요. 어떤 제품이든 사기 전에 표기된 사용 환경을 확인하세요.

넘어졌을 때는 어떻게 할까?

바로 일어나지 말고 호흡을 고르며 다친 곳부터 살펴요(보건복지부).
일어날 수 없다면 119에 신고하거나 주변에 도움을 요청해요(보건복지부).
무리하게 움직이면 골절 악화나 신경 손상 같은 2차 부상이 생길 수 있어서 119에 신고하거나 주변에 도움을 청하라고 소방청이 안내했다고 전해요(세이프타임즈).
넘어진 뒤 통증이나 이상 증상이 있으면 의료기관에서 확인받으세요.

고령자와 가족은 무엇을 챙길까?

보건복지부 자료는 빙판길 밖에서의 생활 습관도 함께 안내해요.

규칙적인 운동으로 근력과 균형감각을 기르라고 안내해요.
시력은 매년 정기적으로 검사해요.
화장실과 주방의 물기를 없애고 조명을 밝게 해 집 안을 안전하게 만들어요.
먹는 약 중 어지러움이나 두통을 일으키는 약이 있는지 확인하고, 복용 중이면 일어서거나 걸을 때 더 주의해요.
고령자는 입원 기간이 길어지기도 해요. 같은 자료에서 65세 이상 입원환자의 절반 이상(48.2%)이 15일 이상 입원했고, 고관절골절은 평균 25일 이상 입원이 필요했어요(2011~2015년 조사).

집 앞 눈은 누가, 언제까지 치워야 할까?

SBS 보도(2024.12.23)에 따르면 집 앞 제설 책임은 건축물 관리자(소유자·점유자·관리자 중 관리 책임이 있는 사람)에게 있어요. 보도는 집주인이 직접 살면 집주인, 세입자가 살면 세입자가 1순위라고 설명해요. 구체적인 범위와 시간은 지자체 조례가 정해서 지역마다 달라요. 아래 서울시 기준도 SBS 보도 내용에 따른 요약이에요.

항목	서울시 조례 예시(SBS 보도)
낮에 눈이 그친 경우	그친 때부터 4시간 이내
밤에 눈이 그친 경우	다음 날 오전 11시까지
하루 적설 10cm 이상	24시간 이내
범위	건축물 대지에 접한 보도, 그리고 이면도로·보행자전용도로는 대지경계선에서 1m 구간(주거용은 주 출입구 부분)

보도에 따르면 조례에는 처벌 조항이 없지만, 눈을 치우지 않아 사고가 나면 민사상 손해배상 책임이 생길 수 있어요.

오늘 나가기 전 낙상 예방 체크리스트

길 상태(물·눈·얼음)를 확인했고, 빙판길은 피하거나 돌아가요.
밑창이 미끄럽지 않은 신발을 신었어요.
장갑을 끼고 주머니에서 손을 뺐어요.
보폭을 평소보다 10~20% 줄여요.
걸으면서 휴대폰을 보지 않아요.
경사진 길과 울퉁불퉁한 길은 우회해요.
넘어지면 바로 일어나지 않고 다친 곳을 살펴요. 일어나기 어렵거나 증상이 있으면 119나 의료기관에 도움을 요청해요.

참고한 출처

보건복지부 보도자료 '겨울엔 빙판길 낙상 주의하세요!'(2017.12.13, 2026.11.13 확인, 공공누리 1유형): https://www.mohw.go.kr/board.es?mid=a10503010100&bid=0027&tag=&act=view&list_no=343128&cg_code=
세이프타임즈 '낙상 사고 많은 12월 '미끄럼 주의보''(2019.12.03, 소방청 통계·안내 인용, 2026.11.13 확인): https://www.safetimes.co.kr/news/articleView.html?idxno=78414
세계일보 '獨 외상학자 "빙판길 펭귄처럼 걸으면 안전하다"'(2017.01.06, 2026.11.13 확인): https://www.segye.com/newsView/20170106002775
SBS 뉴스 '겨울마다 쌓이는 눈, 누가 치워야 하나?'(2024.12.23, 2026.11.13 확인): https://news.sbs.co.kr/news/endPage.do?news_id=N1007922074

이 글에 대해

이 글은 보건복지부 보도자료와 언론 보도를 정리한 정보 글이에요. 직접 써 본 경험이 아니에요. 수치는 자료가 나온 시점 기준이고, 제설 시간·범위는 서울시 조례 예시라 지역에 따라 달라요. 의료 판단은 하지 않으며, 넘어진 뒤 증상이 있으면 의료기관에서 확인받으세요.

자주 묻는 질문

빙판길에서 보폭은 얼마나 줄이면 되나요?

소방청 안내를 전한 보도에서는 평소보다 10~20% 줄여 짧게 걸으라고 해요.

넘어졌을 때 바로 일어나도 되나요?

보건복지부 자료는 바로 일어나지 말고 호흡을 고르며 다친 곳부터 살피라고 해요. 일어날 수 없으면 119에 신고하거나 도움을 요청하세요.

집 앞 눈은 꼭 치워야 하나요?

SBS 보도에 따르면 건축물 관리자(집주인이 살면 집주인, 세입자가 살면 세입자)가 1순위 책임 주체예요. 구체적인 시간과 범위는 지자체 조례가 정해요.

주머니에 손을 넣고 걸으면 왜 안 되나요?

보건복지부는 장갑을 끼고 주머니에서 손을 빼고 활동하라고 안내해요.